Przezwyciężanie bólu po stracie

Przezwyciężenie bólu emocjonalnego w żałobie

Kiedy odczuwasz ból emocjonalny możesz mieć nawet objawy fizyczne, to tak jakbyś był chory nie będąc chorym. Pokonanie bólu emocjonalnego nie jest łatwe, ale jest konieczne, aby go osiągnąć i przezwyciężyć, aby iść do przodu w życiu. Żal emocjonalny w żałobie może być sposobem na trzymanie się osoby, która zmarła lub nas opuściła, jest jakby przypomnieniem o bliskiej osobie, jakby w ten sposób można było nadal mieć związek z jej pamięcią.

Dla wielu osób pokonanie żałoby może być przerażającym zadaniem, ale jest to niezbędny proces, który trzeba przejść, aby znów stać się sobą. Żal nie zniknie całkowicie i może być z tobą przez długi czas, ponieważ nie jest to coś, co przechodzi się w ciągu kilku tygodni. Przede wszystkim musisz pozwolić sobie na odczuwanie bólu, żalu i tęsknoty za ukochaną osobą, której już nie ma przy Tobie. Proces żałoby jest ważny i trzeba przez niego przejść, aby wyzdrowieć, nie chcąc robić tego zbyt szybko, każdy ma swoje tempo.

Istnieje życie po bólu emocjonalnym.

Musisz również pamiętać, że po całym bólu, który teraz odczuwasz, życie toczy się dalej. Kiedy już przejdziesz przez swój smutek, musisz poświęcić trochę czasu, aby pozwolić tym naturalnym uczuciom płynąć i zadbać o siebie, możesz obudzić się pewnego dnia i być gotowym na nowy początek. Nawet jeśli teraz myślisz, że to się nie stanie, bądź pewien, że tak się stanie.

Tak jak wiosna następuje po zimie, tak w Twoim życiu rozkwita nowy sezon: sezon bez codziennego bólu i emocji związanych z żałobą. Zmieniłeś się i urosłeś w wyniku swojej straty i sezonu żałoby, i nadszedł czas, aby objąć nowego ciebie i wrócić do świata.

Jak przejść przez emocjonalny ból żałoby?

Kiedy już uwolnisz się od ciężaru żalu i zaczniesz czuć się lepiej, rozważ kilka kroków, które możesz podjąć, aby przywrócić swoje życie na właściwe tory. Weź odpowiedzialność za swoje życie – czas uświadomić sobie, że nie jesteś odpowiedzialny za śmierć bliskiej osoby lub utratę tej osoby, którą kochałeś, na przykład wraz z zakończeniem związku miłosnego. Zrezygnuj z wszelkich wymówek, by nie iść dalej i weź 100% odpowiedzialności za swoje życie.

Zmień sposób myślenia

Zacznij od zmiany wszelkich negatywnych wypowiedzi na słowa afirmacji. Zmień zwroty typu „Nie mogę tego zrobić” na „Mogę spróbować to zrobić” lub „To się stanie”. Posiadanie pozytywnego nastawienia da ci lepsze wyniki emocjonalne.

Rób nowe rzeczy

Jesteś „nową” osobą, więc dobrym pomysłem jest robienie nowych rzeczy. Naucz się nowej umiejętności, podróżuj do miejsc, w których nigdy wcześniej nie byłeś, zrób coś, o czym wcześniej nie myślałeś, że będziesz w stanie to zrobić. Nawet jeśli czegoś nie lubisz lub uważasz, że coś jest zbyt straszne, spróbuj! Może się okazać, że po wszystkim naprawdę to lubisz, albo że podejmowanie ryzyka może być przyjemne.

Wyznacz nowe cele osobiste

Wyznacz nowe cele, do których możesz zacząć pracować. Może to być cel na rok od teraz, cel na dwa lata od teraz, albo cel na kilka tygodni. Zapisz te cele w dzienniku lub trzymaj je na komputerze, gdzie możesz je znaleźć, przeczytać i przypomnieć sobie o nich codziennie. Posiadanie tego typu celów pomoże Ci być lepszym.

Pomagaj innym

Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest pomaganie innym, aby poprawić swój wewnętrzny ból. Możesz zostać wolontariuszem w organizacji pozarządowej lub w swojej społeczności. Lub jeśli wolisz, możesz pomóc swoim bliskim w potrzebie. Otrzymasz nagrodę za pomoc osobie w potrzebie, a także przypomnisz sobie, że jesteś wartościowy dla siebie i innych.

Nie trać z oczu faktu, że podczas tego procesu napotkasz po drodze chwile niepowodzeń. Będą dni, kiedy ból wkradnie się z powrotem do Twojego życia i to jest normalne. Uznaj ten ból, uczyń go normalnym i pozwól, by od czasu do czasu Cię odwiedzał. Zaakceptowanie, że ból emocjonalny jest częścią życia, pomoże Ci znormalizować sytuację i zrobić rzeczy, aby znów poczuć się lepiej.